はじめに｜整腸剤選びに迷っているあなたへ
腸内環境が乱れると、便秘や下痢、お腹の張り、肌荒れ、疲れやすさなど…さまざまな不調につながります。
僕自身も30代半ばを過ぎた頃から「なんとなくお腹の調子が悪い」と感じることが増え、腸活に目覚めました。
今回は、ドラッグストアでも買える整腸剤として人気の ビオスリー 、 ビオフェルミンS 、 強ミヤリサン錠 の3種類を実際に飲み比べて、それぞれの効果や特徴、どんな人に向いているのかをまとめました。
記事後半では、腸活初心者にもわかりやすい「選び方のポイント」や「使用感の比較」も掲載しています。
さらに深掘り｜僕の腸活体験レビューと使い分け術
便通を整える“万能型”ならビオスリー
とくに便秘気味の時期にビオスリーを飲んでいたのですが、3〜4日目くらいから「自然に出る」感覚が戻ってきました。朝もスッキリ起きられ、便のニオイも軽減。なにより腹部のガスが減ったのが地味に嬉しかったです。
普段使い・予防型にはビオフェルミンS
普段の整腸用には、やっぱりビオフェルミンSが手軽。寝る前にサッと飲めて、ニオイも味も気にならない。便通に関しては、劇的な変化はないですが、「悪化しない」「下痢しない」状態が続くという安定感がありました。
不調時の立て直しに強ミヤリサン
ある日、冷たいものを食べすぎて下痢気味になったとき、強ミヤリサンを服用。翌朝には便の状態が元に戻り、腹痛も収まりました。僕の中では「腸の救急箱」的な立ち位置。お守り代わりに常備しています。
菌の働きを理解すると選びやすい
整腸剤を選ぶとき、実は「どんな菌が入っているか」を知っておくと選びやすくなります。
- 酪酸菌（ビオスリー・強ミヤリサン） ：大腸に届いて酪酸を生成。腸の粘膜を強化し、炎症を抑える働きも。
- 乳酸菌（ビオスリー） ：善玉菌として悪玉菌を抑制。主に小腸に作用。
- ビフィズス菌（ビオフェルミンS） ：大腸の善玉菌として有名。乳酸や酢酸をつくり、腸内環境を酸性に保つ。
- フェーカリス菌・アシドフィルス菌（ビオフェルミンS） ：主に小腸にすみつき悪玉菌の抑制と善玉菌のサポート、抗菌免疫効果が強み
- 糖化菌（ビオスリー） ：善玉菌のサポートと短鎖脂肪酸の増加、腸内フローラのバランスを整える
3製品の比較表（成分・特徴・おすすめ）
| 製品名 | 主な成分・菌種 | 特徴・効果 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|
| ビオスリー | 酪酸菌、乳酸菌、糖化菌 | 3種の活性菌が小腸〜大腸に働き、腸内フローラとバリア機能を改善。便秘・軟便・膨満感に。 | 幅広く腸の不調を整えたい方 |
| ビオフェルミンS | ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌 | 善玉菌で腸内フローラを整え、悪玉菌を抑制。副作用が少なく、日常使いに最適。 | 軽い不調・家族で使いたい方 |
| 強ミヤリサン錠 | 酪酸菌（宮入菌） | 芽胞で腸に届く酪酸菌が善玉菌を助け、有害菌を抑える。整腸作用が強くビタミンB群も。 | 本気で腸内環境を整えたい方 |
Q&A｜腸活サプリのよくある質問
Q1：いつ飲めばいいの？
A：基本的には「食後」に飲むのが推奨されています。胃酸の影響が少なく、菌が生きて腸に届きやすいためです。
Q2：他のサプリや薬と併用しても大丈夫？
A：基本的には併用可能ですが、抗生物質と併用する際は時間をずらすのがベターです。気になる方は医師や薬剤師に相談を。
Q3：どれくらい続ければ効果が出る？
A：個人差はありますが、1〜2週間程度は続けて様子を見るのがおすすめです。長期的に続けることで腸内環境が安定してきます。
まとめ｜目的に合わせて選べば失敗しない！
体質やライフスタイルによって相性は変わりますので、まずは気になった製品を1つ、1〜2週間試してみるのがおすすめです。
腸が整うと、肌も気分も軽くなる、そんな毎日を目指して、ぜひ自分に合う腸活サプリを見つけてください！
