「「なんだか最近、やる気が出ない…」
「昔に比べて、朝起きるのがつらくなった気がする…」
「体力や性欲も、少し落ちてきたかも…」
そんな“なんとなく不調”を感じている男性に注目してほしいのが、男性ホルモン＝テストステロンの存在です。
テストステロンは、やる気・自信・活力など、男性らしさの源となるホルモン。年齢とともに減少していくため、何もせずにいると心身のエネルギーも少しずつしぼんでしまいます。
そこでおすすめしたいのが、東洋医学の知恵「ツボ刺激」。
この記事では、テストステロンと加齢の関係をわかりやすく解説しながら、東洋医学の視点から“男性力”を整えるサポートとして、代表的な2つのツボ【関元】と【命門】をご紹介します。
「最近ちょっと気力が落ちたかも…」という方は、ぜひ読み進めてみてください！
🔥 テストステロンとは？男の活力ホルモン
テストステロンは、男性ホルモンの中で最も重要なホルモン。20代をピークに加齢やストレスで徐々に減少していきます。
引用元：ヘルシスト「男性更年期障害はテストステロン減少が原因」（順天堂大学大学院医学研究科 堀江重郎 教授）2025年5月19日閲覧
💪 主な役割
- 筋肉や骨格の発達
- 性欲・性機能の維持（勃起力・精子の生成）
- 男性らしい体型や体毛、声変わりなどの二次性徴
- やる気・集中力・精神安定
- 血管や心の健康維持
参考：Dクリニック テストステロンについて〜男性更年期との関係とテストステロンを増やす方法〜 2025年5月19日閲覧
⚠️ テストステロンが減少するとどうなる？
加齢、ストレス、生活習慣の乱れが原因で分泌が減少すると、以下のような症状が現れやすくなります。
- 性欲・朝の元気が減退
- 筋力低下、疲れやすさ、体脂肪の増加
- 気分の落ち込み、イライラ、不安感
- 記憶力や集中力の低下
これらは**男性更年期障害（LOH症候群）**とも呼ばれ、40代以降の男性に多く見られますが、最近ではストレス社会の影響で30代でも要注意。
LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症）は、テストステロンの減少により「なんとなくやる気が出ない」「朝の元気がない」などの不調が起きる状態です。
参考：Dクリニック 【病院で治せる】LOH症候群の症状診断・検査と治療方法を徹底解説 2025年5月19日閲覧
💡 男性力UPのツボ【関元】と【命門】
東洋医学では“腎（じん）”が精力やホルモン系を司るとされ、腎を補うツボを刺激することで、活力やバランスを整える効果が期待されます。
🌟 関元（かんげん）
- 場所：おへそから指4本分下のあたり
- 効果：精力・性機能アップ、ホルモンバランスの調整、冷えの改善、下腹部の強化
🔥 命門（めいもん）
- 場所：へその真裏、背骨の上にあるくぼみ（腰の中心あたり）
- 効果：生命力アップ、精力強化、気力・体力の増進、腰痛改善
🧘♂️ ツボの押し方・ケア方法
関元の刺激方法
- 手のひらで温めるように軽く円を描くマッサージ
- 指で押す場合は、深くゆっくりと、気持ちいい強さで5秒押して3秒休むの繰り返し（1分程度）
命門の刺激方法
- 自分では届きにくいため、
- 温熱シートやカイロを当てて温める
- パートナーに軽く指圧してもらう
- ツボ押しグッズを使ってみる
🔍 テストステロン低下のチェックリスト
以下に当てはまる項目が多い方は、テストステロンの減少が関係しているかもしれません。
- □ 性欲が減ってきた
- □ 以前より疲れやすい
- □ 筋肉が落ちてきた
- □ 寝つき・目覚めが悪い
- □ 気分が落ち込みやすい
- □ イライラしやすい
- □ 集中力が続かない
💡 対策としては、睡眠・運動・栄養・ツボ刺激の“4点セット”がおすすめです！
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✅ まとめ｜ホルモン×ツボ刺激で“男の底力”を取り戻せ！
テストステロンは、ただの性ホルモンではなく、男の健康と活力の要。
そして、東洋医学の力を借りてツボ刺激を取り入れることで、自然なかたちでホルモンバランスを整えることが可能です。
- 関元で下腹部から元気に！
- 命門で背中からパワーを注入！
この記事を書いた人：ギンガ
「メンズ美容35＋」を運営しているアラフォー男子、ギンガです！
清潔感や健康を、ムリなく・楽しく整えていくために
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